预防颈肩腰腿痛,日常姿势很关键

北京皮肤病正规医院 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/210410/8833163.html

流行病学调查：有75%-85%的人都曾经或多或少的出现过颈、肩、腰、背部、腿部各种各样的疼痛。

退行性疾病：颈椎病、后纵韧带骨化、黄韧带的增生......

占位性疾病：神经鞘瘤、脂肪瘤、脊膜瘤、异位的脂肪瘤......

颈椎腰腿痛的最根本病因，是神经受到卡压。

纠正不良姿势

1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写。

2、立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；

3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。

4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。

5、不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力。

6、避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张。

医院有三大治疗领域：风湿颈肩腰腿痛、慢病调理、医养结合大健康。尤其是对风湿颈肩腰腿痛研究治疗二十年，提出“膝关节腔内外论”、“痹痛软性常说”、“骨质增生不是病”、“椎间盘突出症真假常说”等新观点，创立“骨病疗法超市”，其中生鲜糊药、龙凤指针、龙凤奇针、臭氧涡流对冲技术、红外线灸针技术等，临床疗效快捷确切，深得患者认可！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.lwoak.com/jbfl/11958.html