涨姿势心脑血管疾病的多事之秋，我

秋冬季交替心脑血管发病率、死亡率明显上升，据统计，我国每年秋冬之交的10、11月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。小编给心脑血管病的朋友提个醒，注意身体变化，安然度过这漫长的秋冬。

·?第一件事?·注意颈部保暖

秋冬季节要注意保暖，颈部的保暖最为重要！颈动脉有板块，基底动脉狭窄的检出率越来越高。

颈部受凉，颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉板块，颈动脉内不稳定的板块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖。避免颈部的突然扭转动作。

·?第二件事?·睡前别喝酒暖身

秋冬天气太冷，很多人会选择在睡前喝口酒，暖暖身，还能帮助睡觉，但是这样做很危险。

酒精会直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。

·?第三件事?·保暖、保暖、保暖

重要的事情说三遍，寒冷会使血管痉挛，增加血管内板块脱落的风险；血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因；

同时，在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高会损伤血管内皮，为板块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

所以，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。

·?第四件事?·预防感冒很重要

有人会说，心脑血管疾病和感冒有什么关系？感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。

·?第五件事?·房颤要赶紧吃药

另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

有冠心病、高血压、心衰的朋友，更是要注意是否有房颤出现，明确这个情况一般心电图就可以。

·?第六件事?·饮食有节，适当运动

天气一冷，我们的身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。

同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。

所以秋冬季节，饮食上还是要控制的，油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以选择上午或者下午，有条件在室内活动也很好。

·?第七件事?·便秘最危险，通畅很重要

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！

·?第八件事?·尽早发现发病先兆

双下肢出现无法消除的浮肿；出现健忘、记忆力下；出现舌头麻、口歪眼斜；一侧肢体麻木或使用不便；年轻男性出现脱发；皮肤出现黄色脂肪瘤；一段时间内经常哈气连天；出现前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外，所以，一定时刻提醒自己和家里人，远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆。

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