高龄美女秦怡的养生经

已93岁高龄的秦怡满头银发、精神矍铄、风韵照旧。她说：“有人说我头发白了、年纪大了，可是我觉得自己很年轻，还能做很多工作。一直以来，我的梦乡就是做个百岁‘女超人’！”

没有人由于时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，才出现了老人。

——秦怡

年5月，93岁高龄的秦怡在话剧《如梦之梦》中扮演老年顾香兰一角。老艺术家宝刀未老的演出和绝世风采，令观众大为惊叹。

秦怡是我国著名女演员，她的代表作《铁道游击队》众所周知，深受观众的爱好。但年过9旬的老人还出来工作，简直让人不可思议！

事实上，秦怡一直没有停止工作，近年来更是每一年都在接拍影片。究竟是什么原因，让这位表演艺术家始终美丽、健康，在荧幕上闪闪发光呢？

走路抗癌症

年2月，秦怡出生于上海。她自幼就对文艺产生了浓厚的兴趣，还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。上世纪50年代后期，秦怡前后拍摄了《铁道游击队》、《马兰花开》、《女篮五号》、《红色的种子》等经典电影，从而确立了她在影坛上的地位。

但是，就在秦怡事业光辉的时候，她被确诊得了脂肪瘤，医生建议手术切除。脂肪瘤手术过去还没有半年，秦怡又被确诊得了甲状腺瘤。不断地上手术台，让秦怡不但遭受了身体上的创伤，更多的是心灵上的折磨。

可是，噩梦远远没有结束，在接下来的几年时间里，秦怡又前后经历了6次手术，摘除了胆囊等组织。或许是经历手术次数多了，秦怡变得安然起来。

年初，44岁的秦怡在体检时被查出肠癌，之前的那些大大小小的肿瘤，此时看起来不过是“小打小闹”罢了，她第一次感到了畏惧。医生直率地告知秦怡，即便手术成功，她也不可能活太久。

在手术前，秦怡收到了邓颖超的信：“既来之，则安之，要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”这封信给了秦怡巨大的鼓舞，坚定了她克服病魔的信心。

3月初，秦怡的手术顺利完成了，可是还没休息两个月，她就收到赴干校参加劳动的调令。临走前，给秦怡主刀的刘医生把她拉进了自己的办公室：“适度的步行锻炼，可以使体温暂时性升高，而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤。”秦怡听了，决定试一试。

到干校后，秦怡制定了步行计划：每天走一个小时。随着步行天数的增加，秦怡发现自己精神好多了，她把自己的情况写信告知刘医生。刘医生回信说：“步行时人体吸氧量增多，呼吸频率加快，并会大量出汗，对抗癌一定是有帮助的，所以你一定要坚持啊！”

半年后，秦怡到医院复检，发现身体状态很好。回到干校以后，秦怡把步行的时间增加到了分钟。让人欣喜的是，两年后，秦怡的癌细胞没了踪迹，大家称她是“抗癌明星”，干校的领导特地让她介绍经验。

画画驱痛苦

年，秦怡离开干校，再次投入到繁忙的拍戏工作中，就在所有观众都惊呼“秦怡回来了”的时候，却没有人知道她内心的痛楚：她的儿子金捷。

金捷是秦怡和“电影皇帝”金焰的儿子，长时间患精神病，生活不能自理。秦怡白天忙着拍戏，回到家里还要忙儿子的吃饭穿衣。有一次，秦怡带着金捷逛公园。突然，金捷被一群画画的孩子吸引住了，秦怡立刻给他找来画具，金捷忘情地画起来，他的画泄漏出一种对生命的酷爱，单纯又热烈。秦怡意想到，儿子在美术方面是有天赋的。

因而，秦怡给儿子请了绘画老师，在周末的时候陪着儿子到公园写生。在金捷忘情投入时，秦怡也拿起了画笔。有一次，金捷和秦怡都画了1幅《衡阳公园写生》，国际巨星施瓦辛格知道了秦怡和儿子的故事以后，专门买走了金捷的画，对为何只买走金捷的画，施瓦辛格表示：一样的景，妈妈的画没有儿子的棒，秦怡画得规矩有层次，金捷画得洒脱活泼！

虽然秦怡小心翼翼地照顾着金捷，可年3月7日，金捷还是离开了人世。

年，秦怡失去了丈夫，现在又白发人送黑发人，她的精神支柱轰然坍塌了，她不知道为何活着。秦怡把自己关在房间里，谢绝任何人探视。就在她一片茫然时，她看到了挂在墙壁上儿子的作品，她意想到儿子并没有离开她，而是以另一种方式陪伴在自己身旁。

几天后，秦怡走出房间，她拿着两幅画板，来到公园，投入地画了起来。之前她是为了陪伴儿子才跟儿子一起画画的，可是现在，她觉得是儿子陪伴在她身旁，让她不至于度日如年。

随着画画时间的增加，秦怡在稀释对儿子思念的同时，也重新找到了快乐。每天，她都会在画板前坐上一会儿，要末完成一朵花，要末完成一只鸟。这对成天劳碌的秦怡来讲，无疑是最好的调解。

作品完成以后，秦怡会送到曾辅导过金捷的老师手中。看到秦怡愈来愈充满童趣的画，老师非常惊讶。

通过画画，秦怡走出了丧子的阴霾，年，她以86岁的高龄接拍了电影《我坚强的小船》。

在秦怡心里，有一件事情让她充满了遗憾：虽然金捷爱好画画，可是并没有参加过一次展览。90岁时，秦怡从媒体上得知一家企业要举行儿童画约请展，她把自己和儿子的作品送展，不过她对署名进行了处理，一个月后，秦怡收到了参加开幕式的约请。

当组委会看到秦怡在画展的留言本上的签名时，每个人都惊呆了，秦怡却乐开了：“谁说我老了？我的心态只有十多岁啊，像其他参展的小孩子一样，充满了童真。”

工作求长寿

年4月，秦怡接拍电影《三个未婚妈妈》，由于正遇上雨季，她的身体非常不适，拍摄时间几次停下来休息。

拍完戏后，秦怡到医院里进行了检查，医生表示这是腿部骨质疏松比较严重的原因。医生考虑到她年纪太大，出门锻炼容易失事，建议她在家中锻炼，比如躺在床上像骑自行车那样伸屈双腿，通过伸屈运动，使血液充分流到全身，供给心脑系统足够的氧，既可预防心脑血管疾病，又可增强腿部肌肉气力和关节的灵活性。

在室内健身让习惯了走路的秦怡非常不自在，因而她把一张沙发床搬到了阳台。她先是把之前的步行改成了“健步走”——在阳台上来来回回走，还给自己定下标准：先走步使肚子不胀，再走助肠胃消化，最后0步是轻微的锻炼。“健步走”完成以后，秦怡再在沙发床上摹拟骑自行车半个小时，这样，全身便得到了充分的锻炼。

5月底，《三个未婚妈妈》拍摄完成，回到家的秦怡又得想办法在家里健身了。她想了个好主意，向单位提出把房子换到了9楼，这样她就能在各个楼层转转，既没有违背医生的话，又不用每天憋在家里难受。

单位领导很快批准了搬家申请，秦怡开始想着法儿在楼道里找乐子，很快就创造了“高楼形体锻炼法”：先用十分钟，渐渐走下楼，再用10分钟渐渐爬上楼，最后在各个楼层来回走步，偶尔遇到熟人就停下来聊几句。这听起来确切比一个人在家躺着蹬腿有意思多了。

就在所有人认为《三个未婚妈妈》将成为秦怡的封山之作时，年，她又接受了《心曲》剧组的约请，出演张光奶奶。

为了能适应劳碌的拍摄，秦怡又发明了“放松功”：手随便搁在腿上，全身松下来，一点劲都不要用，思想也放松，不用10分钟，身心就能最大限度地放松，哪怕是坐在候演的椅子上都能立马睡着。秦怡觉得，特别疲惫的时候，哪怕只小睡一会儿，就会容光焕发、精神百倍。

年，由秦怡担负编剧的《青海湖畔》正式筹拍。考虑到她的年龄，开拍前便有很多人劝她，在摄影棚里搭个景拍拍算了，去青藏高原拍戏，花钱多不说，条件也艰苦，连青年演员都未必应付得来。但秦怡一意要上高原：“这是一个产生在青海的故事，我对表演向来都是全力以赴的，马虎地拍一部电影就很没意思了。更何况运动和乐观是我健康的源泉，也是我解决烦恼的方法，去条件艰苦的地方住住，保不准能让我多活几年呢！”

年底，“第六届上海文艺艺术奖”颁奖大会举行，上海市主要领导亲手为荣获“毕生成绩奖”的秦怡颁奖。台上，已93岁高龄的秦怡满头银发、精神矍铄、风韵照旧。在致辞时，她说：“有人说我头发白了、年纪大了，可是我觉得自己很年轻，还能做很多工作。一直以来，我的梦乡就是做个百岁‘女超人’！”

93岁高龄的秦怡在话剧《如梦之梦》中扮演老年顾香兰一角，已令北京和上海的观众大为惊叹。近日，媒体报道说《铁道游击队》将复拍，93岁的秦怡还将担负艺术总监。

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