注意夏天的这几个动作可能令心脑血管瞬间崩

研究表明，气温变化是心脑血管的“劲敌”，35摄氏度的高温天气下，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

每年的七、八月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；

另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

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心脑血管疾病的危害

心脑血管是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。

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夏季如何预防心脑血管疾病？

平时格外注意这五件小事，可以帮助心脑“降温消暑”

不要猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况。

建议:患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

温差别太大

炎热天气，很多人会长时间身处温度过低的空调房，但乍一出门到高温的环境中，由于温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

建议:当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

饮食要注意

天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议:日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；

要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

晨练别太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议:有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；

穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

房颤赶紧治

房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。

建议:房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药；

还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

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注意这5个症状

注意这5个症状，这很可能是心脑血管疾病的先兆

1、头部头痛

在生活中如果我们出现不明原因的持续性或者是间断性的剧烈头痛的症状，那么就要警惕心脑血管疾病的发生。

因为这种异常的头痛可能代表我们体内的血管发生了异常的堵塞，从而影响到我们的健康，导致心脑血管疾病的发生。

2、下肢异常浮肿

心脑血管疾病的发生会影响到我们心脏的正常功能，同时也会影响到我们体内的血液循环，导致下肢出现浮肿的状况，这种下肢浮肿的发生还会伴随其他一些异常的心衰症状，需警惕。

3、黄色脂肪瘤

黄色脂肪瘤的发生一般是患者体内脂肪沉积所引起，这种脂肪沉积现象的发生代表我们体内的血脂水平发生了异常，而血脂水平的异常就会引发心脑血管疾病的出现。

4、不明原因的脱发

相关临床研究表明年轻男性如果出现不明原因的脱发，那么极有可能代表其受到了心脑血管疾病的侵害，因此男性朋友一定要重视。

5、胸口疼痛

有很多疾病会引起胸口疼痛，不管是哪种类型所引起的胸口痛，一定不能忽略，尤其是伴随着其他症状时比如呼吸困难、出汗等。

胸痛也有可能是患上了心脏疾病或者心脑血管疾病的前兆，当身体过度劳累或者心脏负荷过大的时候，胸痛会变得更加明显。

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