如何让心脑血管病绝缘深度好文，值

心脑血管疾病已成为人类第一大杀手，全球每年死于心脑血管疾病的人数已高达万，居死亡率第一位，占疾病死亡总人数的1/4，我国每年也有多万人死于心脑血管疾病，平均每15秒死亡一人。那么怎样才能有一副健康的血管呢？

多运动

运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性；运动还能消耗体内脂肪，减少血液中脂质对血管的损坏。老年人每天运动时间半小时，最好是在下午运动。

　　如果身体允许的情况下，冷水浴也可以进行，它对血管的效果大为独特。因为冷水刺激身体后，血管急剧收缩，大量血液涌向内部器官及深部组织，使内脏重要器官的血管扩张；之后，机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量血液又从内脏涌向体表，这样一张一缩，血管得到了锻炼。

饮食禁忌

人的血液呈弱碱性，如果长期食酸，会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，从而加速血管的老化。肉、蛋、糖类食品多属酸性食品，水果、蔬菜类食品多属弱碱性食品。如果日常生活中过多摄取肉、蛋、糖类食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便会加速血管的老化。

对于人类来说，食盐是不可缺少的物质。但是进食食盐过量，易导致血压增高，增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管，便会加速老化。因此，医学科学家认为，每人每天摄取食盐6克最好。而我国目前每人每天摄入食盐量竟高达15克之多，这也是我国高血压、心血管疾病居高不下的原因之一。

心脑血管病的致命率高，若能及时发现苗头，就能将风险降到最低。当出现以下症状时，就要警惕心脑血管病来袭。

下肢出现浮肿

当心脏不能好好工作，身体不能有效完成血液循环时，由于重力作用，液体会潴留于下肢，这种水肿也称为“心源性水肿”。

皮肤出现黄色脂肪瘤

黄色脂肪瘤是一种脂肪沉积性疾病，主要损害皮肤。这往往会有脂质代谢紊乱，心脏病风险也相应增加，因此要留意自己的血脂水平，及时检测，把血脂调到正常范围。

白内障患者

研究表明，白内障患者心脏病风险增高，虽然目前还不十分清楚其确切机理，但白内障患者无疑更应护好心脏。

反复出现牙周疾病

牙龈肿痛、出血是口腔卫生状况不佳的标志，也是心脏病的征兆。保护牙周健康可以降低心脏病风险。

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