ldquo后背撞树rdquo能养

春天来了，公园里又经常会出现一批用后背撞树的大爷大妈，大家都坚信后背撞树能养生，有没有道理呢？

人体的背部与健康确实是息息相关的。

在中医上，人体有任督两脉。背部的为督脉，它统领一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。督脉的主要位置恰好就分布在沿脊柱腰背部正中的位置。在西医的解剖学中也证实，背部脊柱的两侧，分布着较多调节内脏的自主神经节，这些神经节极为敏感，当它们受到合理的刺激时，对内脏的调节功能会大于其他部位。

经常去按摩的都知道，背部的按摩护理是最多的，为什么呢？就是因为督脉28个穴位主要就分布在背部脊柱位置，按摩刺激不同的穴位，可以改善人体血液循环，调节神经及内脏功能。但是，撞树运动一定注意科学的方法，且不是所有中老年人都适合。

撞树运动的注意事项

1，撞击的方法和力度。

人距离树15到20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，颈部肌肉绷紧，防止运动时损伤颈椎。用背部自然向后倾倒的方式去撞击大树，这个力度是最适合的。待身体自然回弹之后，再撞击，切记使蛮劲儿去撞击。

2，撞击的位置和顺序。

撞击部位也不能太高或者太低，最高不能高过颈部，最低不能低于腰部。按照背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部都能够撞击到。

2，撞击的时间和频率。

每天最好是至次，最开始建议只做5-10分钟，然后逐渐延长到30分钟。如果出有不舒服的情况，要马上停止。

4，注意调节呼吸。

撞击运动对呼吸的节奏要求很高，每次撞击时要保持屏气和发声各一次。发声吐气之时，也一定注意节制，起到保护器官的作用。

5，注意环境条件。

撞树运动建议选择在清晨进行，此时空气清新，能够加快人体的新陈代谢。另外，挑选树木时要挑选粗壮，表面平整无结节的，不要挑选表面弯曲，结节较多的，不然容易损伤背部。按照这个方法坚持锻炼的话，很多人都会出现明显的效果。颈椎病、腰痛都会有所缓解，坚持的时间足够长的话还会对高血压，便秘，哮喘，失眠起到一定的改善功效。

需要注意的是，以下几种情况，切记勿要做撞树这项运动。

1，有腰椎疾病的人不要做。

如后背有良性脂肪瘤的患者，反复撞击刺激后可能会引起病变、脊柱损伤等使得病情加重；腰间盘突出的患者撞击后，很可能造成不可逆的损伤。

2，骨质疏松的患者不要做。

骨质疏松的患者，筋往往变得不软、不韧，此时撞击很可能会导致筋骨的损伤。

3，心脑血管疾病的患者不要做。

此类人群，随着血管的硬化，往往有斑块的形成，在撞树的过程中，很有可能造成这些斑块的脱落，一旦脱落很容易形成栓塞。

其实，疏通经络的锻炼方法还有很多，我就总结出了一套“扶正五式”的锻炼法，简单、有效、在家就可以练习。大家可以翻翻我的主页，里面有详细的介绍。找不到的，也可以私信我，我这有完整的指导视频资料，都可以免费发给你。

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