脑血管破裂可能有多大做好这几点，90

脑血管破裂出血，即俗称的脑溢血，是一种严重的脑血管病变。临床上，医生称其为出血性脑卒中、出血性脑中风，其以高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著。

作为一个普通人来说，我们发生脑血管破裂出血的可能有多大，有没有什么方法能够有效的避免脑血管破裂呢？

中国是中风风险最高国家

90.2%诱发因素可控

▲这个图表示的是风险因素导致中风负担的比例，冷色表示比例较低，暖色表示较高，就是颜色越红，比例越高。

而最近，国际权威医学期刊《柳叶刀》神经学分刊发文称，90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成！

所以，控制好这些可调节的风险因素，就能大大降低这个风险，一起来看看吧~

第一件事：血压控制稳降压药别吃吃停停

脑出血的发生，和高血压有密切关系。当血压骤升的时候，血管无法承受压力，就会形成破裂。

其实，高血压本身并不可怕。可怕的是，一旦服用降压药，在身体感觉良好的时候擅自停药。这种做法会让血压突然蹿升，令血管难以承受，形成不可挽回的恶果。

第二件事：控制好情绪别火冒三丈，暴跳如雷

临床上，有相当多的脑血管出血患者，在发病前有大怒、暴跳如雷的经历。情绪激动是诱发血压骤升的另一重因素。

从中医角度分析，这会导致肝阳上亢，令血压急剧上升。所以我们遇事应沉着冷静，不要勃然大怒。

第三件事：要戒烟吸烟史超过10年要警惕

中国目前已达到每年因吸烟死亡万人，因二手烟死亡10万人的地步。《柳叶刀》曾经刊文预测中国吸烟死亡人数会在年达到万每年。

如果你已经有10年以上的烟龄，那么毫不掩饰地说，你的血管已经深受其害。其硬化的程度，远比不吸烟的人严重得多。而严重的血管硬化，是脑出血发作的病理基础之一。

第四件事：半斤水果不吃水果心血管病危险增加40%

世界顶级医学杂志《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示——与不吃水果或很少吃水果的人相比：

多吃水果的人心血管病死亡下降了40%；

因冠心病死亡下降了34%；

每天摄入克新鲜水果可以使心血管病的死亡风险降低了约三分之一。

第五件事：一瓶盖盐吃多了血压升高，脑溢风险增加

包括中国在内的亚洲许多地区在饮食上都摄入纳含量过高，有研究认为这种饮食结构容易导致高血压发生。

世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。一个啤酒瓶盖去掉胶垫，装满盐正好是6克的量。

第六件事：少喝酒坚决不能酗酒

大量饮酒不但会损伤血管，还会诱发高血压。临床上有很对脑出血患者，发生在大量饮酒之时。

第七件事：记住这些发现了要警惕心脑血管病

专家根据多年的临床经验，总结了了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

双下肢出现无法消除的浮肿；

反复出现牙痛、牙周疾病；

年轻男性出现脱发；

皮肤出现黄色脂肪瘤；

突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

第八件事：配合饮食芦笋经常摆桌上

芦笋中的天冬酰胺可以扩张末梢血管，降低血压。芦笋所含的槲皮黄酮有增强毛细血管弹性的作用，也具有抗血小板凝聚的作用。这些都是可以对脑出血起到预防作用的。

芦笋炖冬瓜

用料：芦笋克，冬瓜克。姜丝、葱末、盐、水淀粉各适量。

做法：芦笋洗净切丁，冬瓜去皮切丁，分别放入沸水中焯一下，再投入冷水浸凉，沥干。将芦笋丁、冬瓜丁放入锅中，加入盐、葱末、姜丝，再加入水适量，炖30分钟，用水淀粉勾芡就可以了。

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