夏季一件事让血压崩溃，太要命，有高血
有高血压的朋友，最怕的就是血压控制不稳。突然上升的血压，不仅仅是脑卒中发病的最重要因素，还是冠心病发作的危险因素，威胁着我们脑、心、肾等等重要的器官。
有高血压的朋友在生活中一定要注意下面这些禁忌，特别是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意就可能让我们的血压崩溃，增加脑梗、脑出血、心梗、肺栓塞等等危险。
35℃以上高温天气
心脑血管疾病死亡率明显上升
专家提醒：“35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”
伏天就要到了，我们给有高血压的朋友提个醒，请注意身体变化，注意生活中的细节和禁忌，控制好血压~
第一件事
★少吃味精、少吃盐★
我们都知道，血液中的钠含量，对血压有着重要的影响，所以有高血压的朋友，医生一定都会提醒您要控制盐的摄入。
那吃多少适合呢？5~6克。最新的《中国居民膳食宝塔》中也明确建议，每天盐的摄入不要超过6克。5~6克差不多就是一个啤酒瓶盖那么多，家里没有小电子秤的朋友，可以用这个方法来测量。
▲一啤酒盖的盐就大概是5~6克
这里说的盐，是所有的盐分，就是包括做菜的时候加的盐，还有一些调料中包含的盐，比如酱、鸡精等等。
而味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到最大的量，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，这不利于高血压的控制。
第二件事
★尽量在家吃饭，少吃快餐★
我们都觉得饭店的菜、还有快餐等都很好吃，很下饭对不对，为什么？
因为这些食物盐分足、调料足、油水足，所以口味很好，很下饭。而过量的油和盐，正是有高血压的朋友们饮食中最禁忌的事。
在家里做饭吃，我们就可以很好的控制这个因素了。吃的清淡一些，当我们习惯这种饮食习惯，那么血压也会有很大的改变的哦~
第三件事
★酒能少喝就少喝★
酒是能少喝就少喝，能不喝就不喝。
研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4~8毫米汞柱；如果每天饮酒中的酒精含量少于46克，血压升高危险增加35%；如果超过46克，危险性增加73%。
而且酒精本身能刺激和扩张血管，刺激神经，使得神经处于兴奋状态，兴奋的神经会刺激心脏过速跳动，使得泵血增加，同时增加血管的压力，使得血管长时间处于扩张状态。
长此以往，血管回缩能力降低，失去弹性，血压居高不下，心脏功能也会降低。
第四件事
★烟是一定不要抽★
烟，是最好不要抽。
烟中的“尼古丁”能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，它是一种神经控制类成分，能使得心跳加快、血管收缩、血压升高。研究发现，吸一支普通的香烟，可以让收缩压升高10~30毫米汞柱。
长期吸烟，可以引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。而且，长期吸烟，会抵消吃降压药带来的治疗作用。
第五件事
★降暑解热不能靠冷饮★
摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。
所以，有高血压的朋友夏季消暑，不要依靠冷饮，可以喝一些绿豆汤，或者吃一些丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等凉性的蔬菜水果来解暑。
第六件事
★高温天气，避免冷热交替★
由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。
此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会进一步增加血压，增加冠心病发作的风险。
另一方面，如果室内空调温度过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难在短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。
因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，避免在室外温度过高的时候出门活动，多在室内休息，午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。
第七件事
★核对症状，警惕心脑血管病★
专家根据多年的临床经验，总结了了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿；
反复出现牙痛、牙周疾病；
年轻男性出现脱发；
皮肤出现黄色脂肪瘤、睑黄瘤；
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。
▲睑黄瘤
高血压引起的一些列病症，以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外。
做到以上这些，远离这些生活中的隐形炸弹、警惕发病前的各种征兆，赶紧提醒家人和朋友吧~
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