女性健康自救如何进行乳房自检，值得每

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女性各个阶段的乳房变化月经时

乳房变化:乳房在月经前7--10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7--8天回复正常。

如何保护:月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

怀孕时

乳房变化：妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达--克。

如何保护：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

哺乳时

乳房变化：产后2--3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。

如何保护：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

中年后

乳房变化：由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

如何保护：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。

如何进行乳房自检？第一步

视诊:可以先照著镜子，双手举高，看一下两边咪咪有没有大小不一致，或是看到任何有凸起的地方，再来就是乳头的部份有没有分泌物。

第二步

触诊:运用食指、中指、无名指的指尖与指腹，亲亲按压乳房，依照按压顺序来做。

第三步

乳头检查:除了视诊看乳头有没有分泌物外，还需要用稍微轻捏挤它，确定有没有疼痛的状况或是出现有带血的分泌物，假如有任何乳头内翻、皮肤凹陷、结构形状异样都是乳房深处癌的线索喔。

除了自我按压来检查外，也可以从平时自己自述身体状态来判断是否有出现乳房疾病的先兆：

1乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有摸到小小的肿块……

初步诊断：乳腺导管乳头瘤机率大

2乳房很痛，照镜子的时候，发现乳房有个触摸时能够活动的肿物!

初步诊断：乳腺囊肿机率大

3淋浴时触摸乳房时发现了一个边界清晰的肿块，不太能活动它。

初步诊断：乳房脂肪瘤机率大

脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30-50岁为多。

4常穿瘦身衣和钢圈内衣的女性，突然出现乳房胀痛的厉害。

初步诊断：乳痛症

过分束身的以及带有钢圈的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，钢圈长时间的压迫乳房，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，放任不管发展下去可能就会造成乳腺增生，诱发乳腺癌。

乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来!如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，穿戴健康合适的内衣，多数情况下2-3年这种情况就能自行消失了。

　

5自己触诊时发现乳房出现了「橘皮样」改变，而且同侧腋窝也有了肿大的淋巴结。

初步诊断：乳腺癌机率大

乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。

6会因激素引起的症状，一侧乳房发现有了一个肿块，尽管不痛不痒，摸上去光滑、质地较韧。

初步诊断：乳房纤维瘤机率大

雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20-25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。

纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。

孕妈妈应该知道的乳房知识

有的哺乳期宝妈们会在自己的乳房上摸到一个圆形或扁形的硬块，一般大小约1至3厘米，表面光滑，界限清楚，可以活动，与表面皮肤不粘连，这可能并非长了肿瘤，而是得了乳房结石。而当乳房内乳汁积存太多又不能及时排出时，就会冲破腺胞壁或输乳管而溢出，最后形成乳腺积乳囊肿。如果囊肿不经治疗，时间一长，囊肿内乳汁中水分逐渐被吸收，钙质逐渐沉积，就会形成质地致密的乳房结石。一旦乳房结石形成，目前唯一的治疗方法就是实施手术摘除。

预防措施：每天用温水清洗乳头，保持乳头清洁卫生，但注意不要用酒精擦拭，以免使乳头干裂;不要让孩子含着乳头睡觉，因这样可能会咬破乳头;乳头有破口时要暂停哺乳;要按需哺乳，且要让孩子两侧交替均匀吃奶，否则可能会导致一侧吃空，而另一侧残留;孩子吃饱后，要及时将多余的奶挤掉或用吸奶器吸出，防止淤积；一旦出现乳腺炎要及时治疗。

此外，哺乳期应选用比较宽松的胸罩，以免影响乳汁回流;要多喝水，多吃清淡饮食，使乳管畅通;停止哺乳后，若已发现严重的乳腺囊肿，医院普通外科或乳腺专科治疗，避免让乳房发展成脓肿或钙化形成结石。

乳房保健，预防乳腺癌：

简单的动作就可以预防乳腺癌：可以在洗澡的时候，顺便做按摩的动作，一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕，同时也可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助呦。

提醒女人们，想要有健康的乳房，就不要过度的节食，使得乳房发育不健全，也不要穿戴不适合的文胸，不可有压抑感，即胸罩不可太小，应该从能覆盖住乳房所有外沿的型号来挑选适合自己的文胸，不要穿戴钢圈文胸。也不要乱擦来路不明得丰胸膏，不敢保证使用后会不会换上乳房疾病影响健康，偶尔多做运动增强免疫力，可以抵抗癌细胞。

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