健康养生夏天一个动作令心脑血管瞬间
在我国，心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率，超过有50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。
特别是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，只要一个行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！
35℃以上高温天气
心脑血管疾病死亡率明显上升
哈医大二院急诊内科主任邓颖说：
“5月份后，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”
所以夏天到了，我们要给心脑血管病患者提个醒，请注意身体变化，也可以运用中医的一些调养摄生的方法，安然度过炎夏。
第一件事
★不要猛然回头★
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。
颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
第二件事
★房颤要赶紧吃药，别马虎★
另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。
房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。
第三件事
★严格监测血糖以免血糖过低★
临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。
第四件事
★高温天气，避免冷热交替★
因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。
第五件事
★做到起居有节，适时运动★
一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。
第六件事
★饮食清淡，保证水分充足★
专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。
夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。
第七件事
★配合食疗效果好★
食疗为我国烹调一大特色，源远流长。我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调整人体阴阳平衡。
这里介绍几款夏季常用食疗方，供心脑血管病患者选用。
★杏仁等坚果★杏仁等坚果可预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
用法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
★★凉拌苦瓜丝★★苦瓜既可食用，又可作药用，有除邪气、解劳乏、祛热解暑、养血滋肝、润脾补肾的作用，夏日多吃点苦瓜，不仅能解暑清心，还具有较高的营养价值。
用法：可将苦瓜切成丝，用沸水烫一下沥干，再加入虾米、麻油、盐、酱油、味精等调料，搅拌后即成一道佳肴。
★★★莲心饮★★★莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾，主治心烦头晕，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。
用法：可取莲子心15个，放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。
第八件事
★如下症状，警惕心脑血管病★
专家根据多年的临床经验，总结了了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿；
反复出现牙痛、牙周疾病；
年轻男性出现脱发；
皮肤出现黄色脂肪瘤；
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。
心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外，所以，一定高时刻提醒自己和家里人，远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆。
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