为何慢性病如此普遍心脑血管疾病如何预防
国家卫生计生委疾控局
中国已经确诊的慢性病患者接近3亿人，
而慢性病导致的死亡
已经占到中国总死亡的85%，
其中心血管病目前已成为中国城乡居民的
第一位死亡原因。
“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识”
血栓是什么？我们总说血栓，
那血栓到底是什么？
它是指在动脉或者静脉中形成血栓，
是三大致死性心血管疾病
（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。
德国的RudolfVirchow教授
于年提出血栓形成三大要素：
血管壁损伤、血流异常、血液成分异常。
该理论至今仍被认可。
动脉血栓——心梗、脑梗的根源我们最熟悉的心梗、脑梗的根源
就是动脉血栓。
心梗：发病率上升，且日趋年轻化
心梗的全称是急性心肌梗死，
是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧
所引起的心肌坏死，
也是心源性猝死的主要原因。
目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！
近年来，心梗在中青年群体中发病率不断攀升，且日趋年轻化，与他们精神压力过大、持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。
脑梗：致残率高、复发率高、死亡率高
脑梗和心梗一样，
以高发病率、高致残率、高复发率、
高死亡率而臭名昭著！
专家根据多年的临床经验，
总结了一些经验，
特别是当出现以下的症状时，
一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿
出现健忘、记忆力低下
出现舌头麻、口歪眼斜
一侧肢体麻木或使用不便
年轻男性出现脱发
皮肤出现黄色脂肪瘤
一段时间内经常哈气连天
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸
或一过性晕厥等
静脉血栓：下肢静脉血栓、肺栓塞根源心梗、脑梗等这些病我们现在越来越熟悉，
这些都是和动脉血栓有关，
相应地也有静脉血栓（也叫深静脉血栓），
而且静脉血栓比它更可怕。
1、静脉血栓是最隐蔽杀手，发病后根本没有抢救时间
医院血管外科主任吴巍巍说：“80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。”
也正因为发病绝大部分的静脉血栓没有任何症状，所以发病后根本没有抢救时间！静脉血栓如果突然脱落，来到肺动脉处，将肺动脉严严实实地堵上，人会迅速死亡，其速度远远快于心梗，根本没有抢救和挽回的时间。
2、任何年龄、任何时候都可能发生，但很少有人了解静脉血栓
不要以为血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生！王辰提醒，生活中静脉血栓离我们并不远，比如：
玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。
有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。
另外还需要注意“经济舱综合征”，如果连着坐两个小时的经济舱不动，也容易形成血栓。
最重要的是，大多数人对冠心病、心肌梗死或脑卒中有一定认识，但很少有人真正了解静脉血栓栓塞症。
3、静脉血栓覆盖广，近年发病越来越高
阮长耿介绍：除了遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等，都是容易被它“缠上”的高危人群。
流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。还有教师、司机、售货员、办公室白领等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
据统计，21世纪后国内静脉血栓诊断病例数迅速增加：各医院诊断病例数近年呈10~30倍增加；骨科住院患者总体发生率为25.5%～50%；重症监护病房、慢阻肺、肺癌、老年内科住院患者静脉血栓的发生率达10%~30%……这些数据都表明，静脉血栓在我国绝非低发。
血栓最易“拴住”五类人高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、
血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群
要特别小心。
其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，
血管内皮受损，
增加血栓发生的几率
遗传人群
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，
目前研究发现，
遗传是最主要的因素。
肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓
形成的高危因素，
这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，
使血管发生损伤。
生活方式不健康的人
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。
其中，吸烟会引起血管痉挛，
导致血管内皮损伤。
长时间不动的人
卧床、长时间不动等
均是静脉血栓发生的重要危险因素。
教师、司机、售货员等
需长时间保持一个姿势不动的人，
风险也相对较大。
远离血栓：最好的方法就是“动”血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成，这也就是RudolfVirchow教授所说的血栓形成要素中的血流异常。
久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些，都可以减缓我们血液的流动。
生命在于运动！要想让血液流动起来，最好的方法就是一个字——动！
在所有的运动中，最简单的、适用率最高的就是步行了。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人。
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
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