科普想要心血管不受伤害，你必须得注意十件
在我国，心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率，超过有50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。
秋冬季交替
心脑血管发病率明显上升
重医院心内科高大中教授介绍到：每年这个时候，心脑血管疾病的急救人数都排在第一位！据统计，我国每年秋冬之交的10、11月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。有心脑血管病的朋友注意身体变化的同时，也要注意下面这些，安然度过这漫长的秋冬。
·?第一件事?·
颈部保暖，防止斑块脱落
秋冬季节要注意保暖，颈部的保暖最为重要！颈部受凉，颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉板块，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。有条件，可以明确是否有颈动脉板块的情况，如果有，可以按照遗嘱用药。
·?第二件事?·
睡前别喝酒暖身
秋冬天气太冷，很多人会选择在睡前喝一口，暖暖身，还能帮助睡觉。但是这样做很危险。酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。
想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床，睡觉的时候关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋。
·?第三件事?·
保暖、保暖、保暖
重要的事要说三遍，所以，保暖非常重要！因为：
寒冷会使血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险；
血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因；
同时，在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。
所以，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。
·?第四件事?·
预防感冒很重要
有人会问，心脑血管疾病和感冒有关系吗？答案是：感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。有些有心脏病的朋友还会有这样的经历，明明最近挺好的，但是有天没注意着凉了，感冒了不是，心脏病也犯了。
所以，有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒，在注意保暖的同时，也可以选择注射疫苗。
·?第五件事?·
房颤要赶紧吃药，千万别马虎
另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。
有冠心病、高血压、心衰的朋友，更是要注意是否有房颤出现，明确这个情况一般心电图就可以。对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林。（用药请遵医嘱）
·?第六件事?·
饮食有节，适当运动，
天气一冷，我们的身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。
所以秋冬季节，饮食上还是要控制的，油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以选择上午或者下午，有条件在室内活动也很好。
·?第七件事?·
洗澡的时候，要小心
无论南方还是北方，洗澡的时候都要格外小心，在沐浴过程中出现心脑血管意外事件的人非常多。
在南方，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，这一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩补稳定，造成血压的变化，发生危险。
在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也适当，危险在于出门的时候。刚洗完澡，血管处于扩张的状态，如果不稍微休息一下马上就出门，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。
·?第八件事?·
便秘最危险，通畅很重要
用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。
排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！
·?第九件事?·
配合食疗效果好
食疗为我国烹调一大特色，源远流长。我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调整人体阴阳平衡。这里介绍几款秋冬常用食疗方，供心脑血管病患者选用。
?莲藕木耳汤?
莲藕有降脂作用；黑木耳可软化血管；冬瓜利尿降压。
做法：取莲藕去皮切片，黑木耳数枚泡发，冬瓜适量用水煮熟，加少许盐当菜连汤食之。
?丹参枣?
此方适用于冠心病兼脾胃虚弱者。丹参为养血活血要药，是治疗冠心病的主要药物之一；红枣补益脾胃之气，有“天然维生素九”之称；生姜具有驱寒健胃功效。
做法：取丹参30克，红枣15枚，生姜片10克。将丹参与红枣、生姜同煎，待枣半熟时，用牙签将枣扎孔数个。枣煮熟后取出，去皮食之。以上为1日量。
·?第十件事?·
尽早发现发病先兆
专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿；
出现健忘、记忆力下；
出现舌头麻、口歪眼斜；
一侧肢体麻木或使用不便；
年轻男性出现脱发；
皮肤出现黄色脂肪瘤；
一段时间内经常哈气连天；
出现前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。
高大中硕士生导师主任医师从事心血管内科临床工作25余年，经验丰富，尤其擅长冠心病、心力衰竭的诊治。对本专业复杂疑难危急重症有较强的解决能力。重庆市医疗事故鉴定专家库成员，发表论著10余篇，主编著作1本，承担重庆市卫生局科研课题1项。重医院：中国西部地区规模最大、医技力量最强、设施设备最先进的康复医疗机构之一。医院集医疗、科研、教学为一体，是重庆医院医院。医院医师团队以医院专家为核心、由国内外知名专家领衔，开设了心血管内科、神经康复科、神经内科、老年康复科、儿童康复科、疼痛康复科、手足外科、臭氧大自血中心、运动医学中心、重症康复科、性康复科、妇科、骨科、中医科、普内科、消化科等特色科室，能够为慢性病、老年病、神经损伤、脑血管病、脊髓损伤、骨损伤、运动损伤、心肺疾病、儿童脑瘫及肌肉关节疼痛、语言障碍等病人提供全面的医疗康复服务。秉承一切为了患者的使命，关爱百姓健康，提供暖心服务。—END—素材来源于网络欢迎小伙伴们分享至朋友圈北京现在治疗白癜风大概需要多少钱北京治疗白癜风的医院哪家好- 上一篇文章： 囊肿息肉结节肌瘤纤维瘤及脂肪瘤等的来龙去
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